O melhor treino para a estética

O melhor treino para a estética

Construa um corpo que parece pertencer a uma estátua grega

POR ALI EAVES
4 DE MARÇO DE 2016
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WATCH: The Aesthetics Workout

Quando feito como um superconjunto, o supino inclinado e o levantamento terra podem ter um impacto maior na aparência do seu corpo do que em qualquer outra combinação de exercícios, diz o diretor da Men’s Health Fitness, BJ Gaddour.

Isso porque os dois movimentos o ajudam a construir o cobiçado torso em forma de V: um peito poderoso, ombros largos, uma parte de trás do paletó e uma cintura pequena.

(Para desbloquear um novo nível de transformação do corpo total, confira o novo programa de exercícios METASHRED EXTREME do Men’s Health .)

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Realize-os como um treino de 20 minutos que fará com que pareça que você passa horas no ginásio.

Como fazer o Superset Estética

Defina um temporizador para desligar a cada quatro minutos.

Realize de 8 a 12 repetições do supino inclinado com haltere e execute 3 a 5 repetições do levantamento terra com barra. Descanse até o temporizador se desligar.

Isso é 1 rodada. Faça 5 rodadas.

Para um treino mais metabólico, escolha pesos mais leves e defina seu cronômetro para disparar a cada dois ou três minutos.

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